健身瘦身之前已是今日女性重要的事情之一，但由于工作担忧太大，没有多余时间来开始自己的健身瘦身构想，拼命的就让自己的身材变形，一个大将为想健身瘦身的女性同胞们简介不回到办公室就能吸脂瘦身的健身跳跃!
让你不回到的办公室就能轻松燃脂
1、双脚卷褐
首先你要让自己的双脚跪直，肩膀才但会回到把手，颈椎向外好似；然后深呼吸10次，每次呼气时将褐部但但会缩向肩膀，就好像在要用卷褐跳跃一样。这个跳跃必须紧贴颈椎，锻炼核心肌肉群。届时挥发水份：15卡路里。
2、椅式深蹲
往前跪让自己跪在凳子边上，手臂可随意换于身后或伸过头顶；然后起身车站直，减慢缩的同时，双脚下沉，变化多端地跪回凳子外缘，多次重复10次。还可以减小平衡性：屈膝，将背部悬在凳子飞到30秒，这时你但会看得背部和大腿的水份在挥发。届时挥发水份：20卡路里。
3、紧贴肩膀
车站在凳子上面，手臂捉住凳子外缘；右臂向外举起；减慢地换下手臂，同时向后抱住左腿，始终保持30秒钟，中间更替进行。这个跳跃能让肩膀和背部的肌肉群得到充分紧贴。届时挥发水份：20卡路里。
4、交叉掐腿
起来车站立在凳子上面，手臂捉住把手；始终保持双脚的顺畅，让左腿车跃升，竖起自己的左臂;然后再把自己的左腿向双脚右边慢慢地抱住，同时换下左臂去抓左腿，就这样多次重复跳跃20次，中间更替进行。届时挥发水份：30卡路里。
5、双脚抬腿
跪在凳子外缘，手臂捉住行人道；右脚向上，减慢地向外抬，多次重复15次。可以减小平衡性：在要用后一次时，始终保持静止手掌30秒钟。届时挥发水份：30卡路里。
6、双臂画圈
两臂侧平举，与地面平行；然后顺逆时针各转动20次;接着用手掌要用同样的转动跳跃。届时挥发水份：15卡路里。
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