修持练习为了达到单纯的精准度必须认真的掌控每一套动作的技能，虽然在修持修习的反复中你才会发现修持的其实是多种多样的，但修持双脚利用了许多老少咸宜的较易掌控的技能，这就使得我们可以在最简单休闲中给予强健。下面就让我们开始现在的修习——CL-。
梵文名：Garudasana
英文名：Eagle Pose
原名：CL-
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of Vishnu。 The word is usually rendered into English as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because Garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda =鹰、也是众鸟之王的名字
它是毗湿奴的坐骑，它白脸、长颈部、有红色的翅膀和金色的身体
功效
-纤细和拉长腿部和小脖子
-拉长腰部、脚踝、膝盖以及上尾部
-改善警觉
-改善平衡感
这个修持双脚可以纤细腿部、消除肩部以致于。可以预防小脖子脊柱抽筋。
禁忌症候/通知
脚踝损害者不能练习这个双脚
功法
1、以山式坐着，凸起右侧脚踝
2、右脖子由前向后逆时针方向过右侧膝，叠放在右侧腰部上。
3、脚踝勾在右侧小脖子后，使右修持脖子胫骨紧贴右侧小脖子，脚踝大四肢刚好勾住右侧脚腿部内侧上方。右脖子完全逆时针方向在右侧脖子上。
4、自如在右侧脖子上。
5、凸起肘部，让右侧肘叠放在右肘上，使双肘在头上上下交叉，两手臂相逆时针方向，小手臂旋转轴地面，两掌合拢，手掌张开并拢指向天空。
6、滞留此双脚15－30秒，让后松开两脖子和手臂回到山式。中介另一侧重复以上练习。
解剖学关注点
-腿部
-小脖子
-腰部
-脚踝
-膝盖
辅助治疗运用于
-哮喘
-腰痒
-坐骨神经痒
新手小贴士
新手通常发现手臂相逆时针方向后手掌相碰十分困难。可将张开两手臂向前平行于地面。
新手比如说才会发现把脖子逆时针方向到坐着的脖子后自如十分困难。可只将位于上方脖子的小脖子及脚背贴紧下方小脖子的外侧
修持是一门管理系统的科学研究，是一种达到身体、心灵与意识和谐统一的运动方式。通过科学研究的修习和强健不仅可以使我们的后天、意识、道德和心灵方面给予改善，而且可以帮助我们充分的发挥潜在的能力。改善人们心理、生理、意识和情感方面的能力，就从修持练习开始吧。
（实习撰稿人：王浩）相关新闻
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