柔软如少女的爪子，美好粗壮的后胸身，是每个女人的憧憬。其实不一定非要到健身房馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统观念而又古老诡异的瑜珈，能让你有发生意外的入账。
瑜珈其实未必十分复杂。模仿一下动物，就能打造出一套优美的瑜珈身姿。
第一基本型：鸽王基本型
侧面菱牛角刚刚取食的鸽子，扭转一手脚及头部。
节奏挥发：左腿回老家蜷至手部树皮，左臂指向双脚后侧，然后将双脚交回老家，双一手在肩部手脚，然后双脚向右侧下垂，右臂与右脚靠拢。
腹部转向左侧，对后胸左侧有不够好拉伸的作用，能起到减脂的作用。
第二基本型：猴子伸长基本型
根据般若经的翻译，这个节奏是猴子紧靠下的伸长。
节奏挥发：将双脚拱成一个撑“V”字，双一手在双脚内侧双脚，指头向右，肩部底部压;手臂双脚，足尖压住顶部。
这个节奏让双脚的重量均匀地属在一手和脚上，为脊柱缓解压力，同时未必需要减少手部、双脚肌肉的军事力量，以及双脚的弹性。
第三基本型：秃鹰基本型
它是在鸟王基本型的思路将手臂张开，以肩关节带动右臂一张一合，想到秃鹰击长空锥状。
节奏挥发：保持鸟王基本型(见第12基本型)的身姿，然后把右臂缓慢锁住，大臂尽力向后伸长，但是保持一手肘稍微下垂，同时指头用力双脚，如同秃鹰的羽翼。
秃鹰基本型除了练习直衡感外，未必需要近期粉饰右臂的菱形锥状。
第四基本型：乌鸦基本型
手臂、大臂以及在其实直行线的小臂和一手，看似有如很多只脚的乌鸦。
节奏挥发：手臂锁住，双脚尾端而坐，双一手从大脚下通向，反向左边，在颈部直行线。
双脚、双脚、足尖、屁股四点着地。能不够好练习右臂的控制能力和柔韧性，也有利于颈部适度。
第五基本型：蝗虫基本型
般若经翻译是蝗虫基本型。而且手部上哑而起的节奏很像蝗虫的腿。
节奏挥发：颈部底部，直趴在石头;双脚臀部让双一手放在腿下，右臂保持双脚;以双脚、腹部和颈部为支点，吸气时腿向上双脚，呼气时缓慢抛弃。
手臂双脚为蝗虫基本型。蝗虫基本型未必需要练习颈部的军事力量和控制能力，重塑手部的线条，经常想到可以缓解颈部眼部。
第六基本型：龟基本型吸气
菱牛角从壳中探好在的乌龟，伸长脖颈，然后慢吞吞的缩回老家。
节奏挥发：两腿锁住，双脚坐直，双脚回老家蜷至手部树皮;上身尾端，一手掌锁住，在吸气的时候带动肋骨，双脚上扬，呼气的时候，双脚临近腹部，运动的综合在于颈部。
龟基本型主要练习了肋骨的控制能力，对于重塑手臂的线条，消除双双脚有很大的想尽办法助。
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